خلاص كملي اسبوع وبعده ابداي برجيم ثاني انا راح ابدا برجيم اللن والتمر وهو كان غذاء النبي صلى الله عليه وسلم ان شاءالله مافيه ضرر
وبعد هذا رجيم ثاني انا كنت اسويه بس ماعمري كملت اسبوع عليه وهو اللي نحفني لاني صراحة مااحب الرجيم اللي فيه اكل واجد
الأسبوع الأول :

( هذا الأسبوع ينزل4 ونصف كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 4 ثمرات فاكهة أو 2 كوب عصير طازج بدون سكر او 2 عصير برتقال كي دي دي ( يفضل البرتقال ) .
- سلطة مرة في اليوم ( خس + طماطم + خيار ) 2 ثمرة من كل نوع .
- قطعة من الجبن أو اللبنة ( يفضل اللبنة ) مرتان يوميا .

_________________________________________

الأسبوع الثاني :

( هذا الأسبوع ينزل 6 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

الأسبوع الثالث :

( هذا الأسبوع ينزل 9 كيلو )

- شاي أو قهوة مع حليب قليل الدسم ( 4 أكواب ) .
- حليب أو زبادي قليل الدسم ( 2 كوب ) .
- 3 كوب عصير طازج بدون سكر ( يفضل البرتقال ) .

__________________________________________

طبعا اللي مكتوب تحت كل اسبوع هذا مسموح به في اليوم الواحد لمدة اسبوع وهكذا وطبعا مع رياضة