مساءكم سكر
كيف حالكم مع الرجيم ان شاء الله تكونوان ماشين تمام
اختى جنى يعنى حاولى حتى انك تتحركى كتير فى البيت لان الرياضه بتشد الجسم
و بتمنع الترهلات بعد الرجيم عشان جسمك يكون مظبوط

يارب افرجها ربنا يقويكى على الرجيم و اثبتى >>> بشجعك عشان تثبتى يا عسل

اما بالنسبه ليومى

فطرت توست عليه ملعقه عسل و كوب لبن خالى الدسم

و الغدا كان تونه مع خضار و نص خبز صغير

و العشاء حيكون تفاحه واحده لانى من شويه اخدت 2 مشمش

بس من بكره عاوزه اغير نظامى لرجيم صاحبته قالت انه بينحف من 4 لى 6 كيلو بالاسبوع

و هو دا النظام

الفطار
كوب لبن و ثمرة فاكهه

و الغدا
طبق سلطه و قطعة لحمه او ربع فرخه او 2 سمكه مشويه او تونه من غير زيت

و العشا
علبة زبادى و 2 فاكهه

انا حستمر عليه اسبوع لانى شايفه انه كويسه عشان عاوزه اكسر ال 70 و انزل للستين

ان شاء الله

و ربنا يعين الجميع