الاسم :manoo25
الوزن :71,7
الطول :1,57
محيط الارداف بالسنتيمتر:111 cm
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر ;67cm
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :0000000000000000000000000000000000000000000000
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30
الوزن :69,8
محيط الارداف بالسنتيمتر :
108,5
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :62,5
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :