الموضوع: تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام ذويخ
-

لوزن :72.900
محيط الارداف بالسنتيمتر :109
محيط الفخد الواحد بالسنتيم71
align="right">الاسبوع الاول
الثلاثاء1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
ولله الحمد اكملت
التمرين الاول20مره
التمرين الثاني ماعرف وشلون اضبط الكوره برجوليبس سويت اللي قدرت عليه
التمرين الثالث 10 مره
الرابع 10 مره
الخامس 10 مره
السادس 10 مره
السابع 10
الثامن 10 مره
التاسع ركوب الدررج عندي درج شاريته من يومارك اكمل الليله بعد الساعه وحده وانشالله اكثرمن عشر دقائق
مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

 align="right">الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
,اكملت كل تمرين 10 مره ولله الحمدالله

 align="right">الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

 align="right">الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرين
اكملت التمارين 20 مره ولله الحمد
align="right">السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
10 مرات
محيط الارداف 107
محيط الفخذ 69
والله الحمد
----------------
الاسبوع الثاني
align="right">الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :
align="right">الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------

 align="right">الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------

 align="right">الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

align="right">الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
 المصدر: منتدى ريجيم | منتدى نسائي للمرأة فقط - من قسم: تحدى و يوميات المشى و التمارين الرياضية


align="right">الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيم