مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو

كتبت : كلمة صدق

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 10 مرات لكل تمرين ما عدا التمرين السادس لم انجح في القيام به ولا مرة

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة للتمرين الاول والثاني - 10 مرات لكل تمرين تالي ماعدا السادس لم انجح به ولا مرة

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10 مرات لكل تمرين

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 20 مرة لكل تمرين

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة لكل تمرين

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 30 مرة لكل تمرين

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :113سم
محيط الوسط بالسنتيمتر : 100 سم

الاسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين ما عدا التمرين السادس 20 مرة

الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مرة لكل تمرين ماعدا التمرين السادس 20 مرة

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :0

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 40 مرة لكل تمرين ما عدا التمرين السادس 20 مرة

السبت 12/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة لكل تمرين ما عدا التمرين السادس 30 مرة

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات : 50 مرة لكل تمرين ما عدا التمرين السادس 30 مرة

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر : 111 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر : 98 سم