السلام عليكم يا بنات
معلش ما عرفت ادخل بدري ..
الغدا اليوم كان صينية سمك بالفرن بالخضار (فلفل اخضر + طماطم + بطاطس + بصل ) + 4 ملاعق رز صيادية قليلة الزيت
بعده بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر
وعملت تمارين صعود السلم 10 دقائق و30 دقيقة على السير الكهربائي .. كان نفسي اكمل 40 دقيقة زي امس بس ما قدرت الصراحة لان اليوم اول يوم بريود ..