الاسم: اكليـل الـورد
الوزن:79
الطول:156
محيط الارداف: 123.5

محيط الفخذ:70






الأسبوع الأول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الأسبوع الثاني

الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :

الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
------------------


الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------


الأسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :


الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :

الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :[/color]