الوزن في بداية المسابقه:



الأسبوع الأول


الثلاثاء1/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الاربعاء2/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الخميس3/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الجمعه4/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




السبت5/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاحد6/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاثنين7/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">





الأسبوع الثاني





الثلاثاء8/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الاربعاء9/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الخميس10/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الجمعه11/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




السبت12/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاحد13/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:



الاثنين14/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الوزن بعد منتصف المده:



<A href="http://www.rjeem.com/forum/t77782.html">





الأسبوع الثالث:






الثلاثاء15/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الاربعاء16/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:







الخميس17/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:






الجمعه18/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:






السبت19/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاحد20/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاثنين21/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:










الأسبوع الرابع والأخير





الثلاثاء22/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الاربعاء23/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الخميس24/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:





الجمعه25/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:






السبت26/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:




الاحد27/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:






الاثنين28/6/2010



الوقت:



مدة التمرين:


حالة القدمين:






الوزن نهاية المسابقه :