الموضوع
:
تسجيل نتائج مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام عبدالله1
-
الاسم: ام عبدالله1
الوزن :68
الطول:160
محيط الارداف:115
محيط الفخدالواحد:64
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :15مرة
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة والدرج 13 دقيقة
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10-15 مرة والدرج 10
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10-15 مرة والدرج 10
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20-30
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20-30 مرة
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :109
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :61
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000000000
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :0000000
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :فقط الدرج
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :30
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40 مرة
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :103.5
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :59
------------------
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة لكل تمرين
والدرج10
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50 مرة
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط الارداف بالسنتيمتر :
محيط الفخد الواحد بالسنتيمتر :
</b></i>