الموضوع
:
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ام عبدالله1
-
الاسم:ام عبدالله
الوزن:68
الطول:160
محيط الخصر:86
محيط البطن:108
.........................
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :كل تمرين 15 مرة
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :15 مرة
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10-15 مرة
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :15 مرة
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20 مرة
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20-30 مرة
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مرة
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :102
محيط الوسط بالسنتيمتر :83
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000000
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :00000000
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30 مرة
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :50
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :000000
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40-50
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :99سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :81سم
------------------
الاسبوع الثالث
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
الوزن :
محيط البطن بالسنتيمتر :
محيط الوسط بالسنتيمتر :
</b></i>