الوزن 72
محيط البطن 92
محيط الوسط 76
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الوزن :72
محيط البطن بالسنتيمتر :92
محيط الوسط بالسنتيمتر :76
----------------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :?
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
السبت 12/6/2010
عدد تكراو التمرينات :50
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الوزن :70
محيط البطن بالسنتيمتر :90
محيط الوسط بالسنتيمتر :74
------------------
الاسبوع الثالث
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :50
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10
الوزن :70
محيط البطن بالسنتيمتر :90
محيط الوسط بالسنتيمتر :74
----------------
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :؟
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :100
الوزن :67
محيط البطن بالسنتيمتر :90
محيط الوسط بالسنتيمتر :74.5