الموضوع
:
تسجيل نتائج مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : أميره في النساء
-
المقاسات \
الوزن :
61
كج - الطول :
150
سم
محيط البطن :
88
سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :
77
سم
الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين عشر مرات+ مشي بالسير 30 دقيقه
الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 16 مره + مشي بالسير 30 دقيقه
الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 20 مره
الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
مشيت بس 20 دقيقه
السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 50 مره +مشي بالسير 20 دقيقه
الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 50 مره
الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 50 مره
الوزن :
59 ك
محيط البطن بالسنتيمتر :
84 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :
74 سم
--------
--------
الاسبوع الثاني
الثلاثاء 8/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 50 مره
الاربعاء 9/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 20 مره
الخميس 10/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 20 مره
الجمعة 11/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كنت تعبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنه
السبت 12/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كنت تعبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنه
الاحد 13/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كنت تعبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنه
الاتنين 14/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كنت تعبآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآنه
الوزن :
59 ك
محيط البطن بالسنتيمتر :
84 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :
73 سم
--------
--------
{الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه ,, الله يتمم هالاسبوعين علينا على خير ونحصل على الوزن المثالي }
الاسبوع الثالث
الثلاثاء 15/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
مشي لمدة 25 دقيقه على السير
الاربعاء 16/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
كل تمرين 30 مره
الخميس 17/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
ماعملت التمارين
الجمعه 18/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
السبت 19/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
الاحد 20/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
الاثنين 21/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت 8 تمارين من العشره 30 مره
الوزن :
58 ك
محيط البطن بالسنتيمتر :
83 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :
73 سم
--------
--------
{الحمد لله كما ينبغي لجلال وجهه وعظيم سلطانه ,, الله يتمم هالاسبوع علينا على خير ونحصل على الوزن المثالي }
الاسبوع الرابع
الثلاثاء 22/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
الاربعاء 23/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
بريــك
الخميس 24/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
بريــك
الجمعه 25/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
بس التمرين الاول وجاني خمول وماقدرت اعمل شي
السبت 26/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
الاحد 27/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
عملت كل تمرين 30 مره
الاثنين 28/6/2010
عدد تكرار التمرينات :
النهــــــــــــــايـة
الوزن :
58 ك
محيط البطن بالسنتيمتر :
83 سم
محيط الوسط بالسنتيمتر :
73 سم
--------
--------