صباح الخير انا بديت يوممي من بدري اليوم اول ماجلست من النوم مشيت قرابة40 دقيقه بعدين فطرت بلبن وسندويش بالجبن والطماط والخيار وكم حبه تمر واكلت رحبات الذره (ربيان) فانتزي الي يجي مكتوب عليه نسية دهون اقل وشربت كوبين شاي اخضر ونصف كاس عصير برتقال بدون سكر والغدا اليوم بيكون دجاج مشوي -سلطه والعصر باكل فاكهه ويشرب كوبين شاي اخضر ومابتعشى وبكمل الباقي لي من الماشي عشان اكمل ساعه كامله وبحاول اصعد الدرج وانزل كم مره