مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - رجيم لكسر ثبات الوزن ! دعواتكم لي

كتبت : عذووب الشرقيه

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..

بعد مانقصت 13 كيلو من وزني عانيت من ثبات الوزن شهور <<معاناه
بس الحمدلله اخيرا وصلت للوزن المطلوب lمع رياضه بسيطه نص ساعه على الاكل وشرب الماء بكثره
تكفووووووون بناتاللي تمر على موضوعي تدعي لي ربي يجمعني باللي احبه وييسر اموره

رجيم لكسر ثبات الجسم

الفطور
بيضه مسلوقه مع طماط وخيار و2توست اسمر
بين الفطور والغدا فاكهه

الغدا
دجاج مشوي مع شوربه بدون دسم

العشا
برتقاله وتفاحه وكمثرى اناناس وكيوي مع لبن

او

الافطار
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة
بعدها بساعتين علبة كمان وبرتقالة اخرى.

الغداء
اى اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوي
و معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة
بعدها بساعتين ثمرة فاكهة

العشاء
ثمرتين فاكهة او زبادى لايت
ممكن بطاطا مسلوقة يمكن حبة واحدة يوميا او 5 مرات فى الاسبوع

بالتوفيق ..