نبدأ علي بركة الله

الاسبوع الاول
الثلاثاء 1/6/2010
عدد تكرار التمرينات :10


الاربعاء 2/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الخميس 3/6/2010
عدد تكرار التمرينات :20


الجمعة 4/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


السبت 5/6/2010
عدد تكرار التمرينات :30


الاحد 6/6/2010
عدد تكرار التمرينات :40


الاثنين 7/6/2010
عدد تكرار التمرينات :راحه

align="right">الوزن :73
محيط البطن بالسنتيمتر :108
محيط الوسط بالسنتيمتر :95
----------------
الاسبوع الثاني