السلام عليكم
الغدا امس كان ربع فرخة مشوية بالفرن + خضار سوتيه
بعد الغدا بحوالي ساعة شربت كوب شاي اخضر بدون سكر واكلت حتة كيك صغيرة
العشا كان سلطة فواكه
عملت تمارين صعود السلم لمدة عشر دقايق وتمارين شد البطن ومشيت ربع ساعة على السير الكهربائي
الفطار اليوم
كوب ماء + قطعة كيك صغيرة