class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
بليز التمرين السابع ماقدرت ارفع نفسي وانا مستلقيه على ظهري ويدي وراء راسي
اللي تعرف طريقه ارفع نفسي فيها تقولي عليها :( ؟!
الزهره راح اتحداك بس وش برنامجك عشان اتبع مثلك 
السلام عليكم
بصي يا قمر انا من فترة كنت رحت جيم وكان من ضمن التمارين اللي بنلعبها التمرين ده .. وطبعا في الاوزان الكبيرة ومع وجود بطن عالية صعب جدا انك تقدري تعمليه بالضبط زي ما هو موجود فيالصورة المتحركة في الصفحة الاولى
انت تنامي مستلقية على ظهر ويدك تحت راسك بالضبط زي ماهو موجود وتحاولي ترفعي راسك لاقصي درجة ممكن .. هتحسي برضه ان عجلات بطنك بتتشد .. انا بعمل كده حاليا وده برضه كان كلام المدربة في الجيم