الموضوع: برنامج ويوميات مجموعة تصغير الكرش لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الزهرة اليانعة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة أميره في النساء:
الحمد لله ماشيه بالتمارين بس لسا ماقدرت ارفع نفسي عن الارض في التمرين السابع واحاول ارفع رقبتي واكتافي شويا :(

لا حاولي يا ميرو ده تمرين مهم

مش لازم ترفعي جسمك ارفعي اكتافك ولو شبر واحد

المهم انك تعمليه

ضرورررررررررررررررري


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
تم عمل التمارين الحمدالله

تمام يا جميل


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة بنت سكره:
الحمد لله عملت التمارين البارح



وشربت منقوع الليمون والكمون وعملت تمارين زيادة
برافو عليكِ يا سكره


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حُطــــــــــام:



الحمدلله عملت تمارين





برافو يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة كلمة صدق:

السلام عليكم
بصي يا قمر انا من فترة كنت رحت جيم وكان من ضمن التمارين اللي بنلعبها التمرين ده .. وطبعا في الاوزان الكبيرة ومع وجود بطن عالية صعب جدا انك تقدري تعمليه بالضبط زي ما هو موجود فيالصورة المتحركة في الصفحة الاولى
انت تنامي مستلقية على ظهر ويدك تحت راسك بالضبط زي ماهو موجود وتحاولي ترفعي راسك لاقصي درجة ممكن .. هتحسي برضه ان عجلات بطنك بتتشد .. انا بعمل كده حاليا وده برضه كان كلام المدربة في الجيم
بررررررررررررررررررافو عليكِ يا قمر