انا لقيت هذا الرجيم من المنتديات وحسيت انه معقول ومتنوع
رجيم صحي 100% من خبراء فيالتغذية
انا جربته وناس واجد جربته
ينقص من الوزن 16 - 18 كجم في الشهرالواحد
بمعدل 4 كجم في الأسبوع على الأقل
هام: هذا الرجيم للناس اليوزنها زائد فقط
---------------
الفطور: بيضتين مسلوقتين + نصف كوبكورن فليكس + حبة فاكهة + حليب قليل الدسم
الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة خضار + خبز بر + حبة فاكهة
العشاء : صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة + زبادي قليل الدسم ( قبل النوم بساعتين ).
وجبات الجوع : ماء, زبادي قليلالدسم, سلطة خضار جافة.
الممنوعات :
عصيرات الفواكه
أي شيء كاملالدسم
المعجنات
الحلويات
المشروبات الغازية
اي شيء فيهدهون
المايونيز
والأهم من هذا كله الكربوهيدرايت ( الرز , المعكرونة , الخبزالأبيض )
--------------------------
نصائح مني أنا:
1- الأكل البطيء ( مو لازم تأكل/ي في 10 دقايق لو صارت ربع ساعة في مشكلة؟ )
2- عدم ملءالبطن ( يعني مو لازم تحس/ي انك شبعان المفروض تحس/ي انك مو جوعان وبسس )
وطبعا مع الرياضة ( المشي بس على الأقل ) ينقص الوزن 20 كجمبالشهر
حبيت اضيف معلومة:
الشاي الأخضر يحتوي على مكونات نباتية طبيعيةتساعد في زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم. يعني للي يبي يقل وزنه بشكلأسرع شوي وبطريقة صحية يستخدم الشاي الأخضر
طبعا يفضل بدونسكر
وأتمنى اني أفدتكم
وشكرا
ايش رايكم ؟؟؟