مرااااااااااااااااااااااااااااااحب بنوتاااااااااااااااااااااات
الله يبارك فيكم حبيباتي والعقبه لكم ان شالله
انا من صحيت رياضه لعبت البايسكل 30 دقيقه وطلوع ونزول الدرج 10 دقايق
ورقصت 10 دقايق وطبعا اليوم قررت اكسر لرجيم لي اسبوع ثابت علي 58,2كيلو
والحمد لله تخبيصة امس عدت علي خير مازاد وزني بس له اسبوع ثابت
عموما اليوم هذا رجيمي موزع علي كل اليوم
3علب حليب قليل الدسم
3كوب عصير برتقال
3علب زبادي الرشاقه
يعني بعد ساعه راح آكل لاني قبل شوي مخلصه تمارين
شرب مويه كثير واحس مو جوعانه
لي بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااك