class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام عبدالله1:
يعطيكوا العافية ي رشيقات كيف الرياضة معكم
انا عن نفسي معي شد عضل رهيب مع هيك رح اكمل ان شاءالله
بدي اكتب يوميات مبارح بالبداية
اليوم:الخميس
التاريخ:3/6
عدد التكرار:15مرة
شربت يانسون وعملت شفط المعدة
اما اليوم:الجمعه
التاريخ:4/6
عدد التكرار:10-15 لكل تمرينوهلا رح اشرب شاي اخضر وبعد المغرب يانسون
تمااااااااااام يا قمر معلش الشد يومين وهايروح بالاستمرار بإذن الله ربنا يوفقك
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام سلمى 3:
اختي الزهرة اليانعه--انا ماقدرت ادخل في مشاركات هالاسبوع لان الموضوع موش راضي يفتح معي
يمكن لان مشركاتي قليله على كل حال الامور تمام
خصري ووسطي نزل منهم حوالي 4سم
وان شاء الله الايام الجايه اشارك معكم لان خلاص الموضوع فتح