class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة nehla:
صباح الخير عليكم و خصوصا ام جوجو انشا الله تكونو بخير. بالنسبه للي عندها مشكل ارداف ممكن تسوين هاي الحركة و انت واقفه تعملي شغل البيت . اشطفيها للداخل 20 ثانيه بعدين استرخي و عيدي الكره.
صباح الورد والرياحين علي رشيقتي الجميله
وممكن كمان وانتي بالمطبخ تقفي 15 عده علي اطراف الاصابع و15 عده علي كعب القدم وعلي حافه الجانب الايسر وعلي الايمن
وذلك لتقويه عضلات الفخذ وحرق سعرات ايضا