[QUOTE=غدور;1268431]انــــــــــــــــــــــــــــــــا هنا نهله
معلش جالي صداع بعد الافطار اخدت دواء ونمت تاني
للحين ما اتغديت بس شوي وبتغدي 2 بيضه مسلوقه مع سلطه
اما العيش الاسمر بكره راح انزل اشتريه ان شاء الله لاني مادمت واكله عيش يبقي اكل قليل السعرات احسن
وفكره غسيل الاسنان هده جميله كتير
بس برضه انا ابغاك تسوي معاي هدي التمارين للبطن لان صدقيني لما البطن بتنحف الشكل بيفرق كتير
ادخلي علي ها الرابط وسويها معي كل يوم
http://www.rjeem.com/forum/t79728.html
يلا اشوفك المسا ان شاء الله
بس فين باقي البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟[/QUOT


الف سلامة عليك غدور انا راح اشوف الرابط بتاع تمارين البطن و بالنسبه لرغيف السميد خذي نص كيلو منو الي بيكون رطب ضيفيلو فنجان زيت الزيتون افركيهم منيح بعدين حطي ملعقة و نص صغيره من خميرة البيره اي خميره الخبز . وبدين صبي عليها شويه مي دافيء شويه شويه لان تتكون عندك عجينه متماسكه اعجنيها 10 دقايق . اعملي اقراص 2 او 3 افرديها بيدك لشكل دائري تكون رقيقه و حطي نوع من الشوايات فوق النار الي تكون سميكه خليها تسخن منيح و حطي عليها العجينه سويها علجيهتين ( احنا بنسميها الكسره و بنطبخها فوق اشي مخصص ليها مصنوع من الطين). لا تضيفين ملح انت بريجيم انشالله تجربيها حبيتي .