مرحبا بنات

ألماسة .. يومش حلو .. واصلي

ياسمينة خيتو

بداية حلوة .. بس مافي رياضة

ويترواى لي الفطور لازم يكون اكثر من كاس حليب

يالله شدي الهمة .. ترى بدون رياضة صعبت تنزلي

هنا في المنتدى في تمارين حلوة وايد.. جربي طالعيها .. مرة مرتين راح تعودي

والسيكل حبوبة اركبيه لو 5 دقايق .. صدقيني بتشوفي ال 5 دقايق تزيد بدون ماتحسي

وليش خيتو ماتشتركي بنادي رياضة ؟ ممكن هناك تتشجعي اكثر حبوبة

بكرة ابغى اشوف الرياضة من ضمن يومياتش .. اوكي حبوبة؟؟

اليوم السبت 22/6/1431 هجري

طبعا يوم شاق في العمل وزحمة

الفطور .. توست بر مع مسحة جبن قليل الدسم

الغدا .. شاورما لحم مشوي مع توست بر + سلطة خضرا + بطيخ اصفر

العشا ... كاس حليب قليل الدسم

الرياضة .. مشي ساعة على السير + تمارين للجسم لمدة ساعة + رقص لمدة 20 دقيقة

موفقين جميعا

تصبحوا على خير