هلا فيكم يا اخواتي في الله انا اليوم صحيت الظهر وشربت كم كاسة ماء ثم شربت شاي اخضر ونعناع وكمون وزنجبيل خلطه يعني ثم اكلت سلطه مع لحم والمغرب اكلت كم لقمه من صنية البطاطس بالحم المفروم سويتها لزوجي وشتهيت اكل منها وحبة موزوشربت نفس الخلطه وعملت رياضة على السير مدة نصف ساعه والدراجة الثابته مدةنصف ساعه والقرص مدة عشر دقائق وسلامتكم لهذا اليوم هذا الي سويت وهذا الي اكلت