السلام عليكم
يا بنات مش احنا متفقين ان الميزان يوم الاثنين ليه بتخربطوا النظام
على العموم ده الريجيم اللى راح امشى عليه بداته من امبارح
يومى السبت --------------------------------
الساعه 10 كاس ماء وحبة موزه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنه
الساعه6 كاس ماء تفاحه
الساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه
انا مشيت امبارح ساعه ------------------ عملت حوالى ربع ساعه سويدى
يومى للاحد ------------------------------
الساعه 10كاس ماء تفاحه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطه
الساعه 6 كاس ماء تفاحه
الساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه
النهارده ان شاء الله الجيم بتاعى ساعتين