هلا فيك نهله
اليوم التمارين والمشي تمام سوي لك كراسه بالبيت عندك سجلي فيها ساعات المشي ومرات التمارين انا هيك مسويه
الشاي الاخضر انا مداومه عليه صار لي شهر هو خطير في تذويب الشحم وسد النفس بس اشربي اقل شئ 3 كاسات انا احيانا اشرب 7 واتركه لين ما يبرد لاني ما احبه ساخن
ولو طعمه موعاجبك ممكن في الاول تضيفي شوي سكر بس الافضل بدون سكر
وضيفي عليه نعناع او ينسون
وكمون صحيح مو مطحون
وزنجبيل
واشربي بالهنا
اما الخبز انا ماسويته لاني فرحت لما قلتي انك بترسلي لي كتاب عن الخبز الاسمر قلت استني لما يجي الكتاب عشان اسوي انواعه
بس ماادري ايش في الايميل عموما انا ارسلت لك ايميلي علي الخاص راسليني انت يمكن الرسايل توصل
انا من شوي اتغديت لحم وطماطم
وشوي اروح امشي والعب التمارين
اياك تلخبطي مفهوم