class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:
انا مشتركة بجوالى خدمة الحمية والغذاء بصراحة رسائل مفيدة ومتنوعة راح احاول اكتب لكم بعضها.... .............
نصيحة لحمية ناجحة :-
لا تفوت الوجبات . الافطار بالغ الاهمية , يؤدى تفويت الوجبات الى الافراط فى تناول الطعام لاحقا. تحافظ الوجبات المنتظمة على سكر الدم لديك منتظما.
راح استمر بالرسائل اذا حصلت تشجيع وتحميس من الفراشات الرشيقات
متحمسة للقياسات بكره ومتوترة بنفس الوقت
.......................... اقيس قبل التمارين او بعدها ؟ مشكوووووووووورة ياجوووووووووووري القمر على النصيحة العسل
ربي لايحرمنا منك ومن طلتك الحلوة
ان شاء الله خير بكرة وتشوفي قياسات تفرحك انتي وانا والبنات كلنا يارب
بس انا سمعت ان القياس والوزن قبل التمارين افضل اول ماتصحي
لان العضلات بعد التمارين تكون منفوخة ومشدودة وتديكي وزن وقياس اكبر وحدة بالنادي كانت معانا تقول كدا والله اعلم
موفقة ياقمر
