صباح الخير عليكم جميعا كالعاده بنوتى مصحيانى بدرى 
قلت اصبح واقول لكم هاعمل ايه النهارده باذن الله
الساعه 10 كاس ماء وبرتقاله
الساعه 12 كاس ماء و أربع ملاعق جبن
الساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري
الساعه 4 كاس ماء تفاحه
الساعه 6 كاس ماء شريحة جبن
الساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار ان شاء الله اعمل تمارين حوالى ساعتين واتمشى اخر اليوم اقولكم رياضتى ايه
وهاروح ان شاء الله لدكتورة التخسيس النهارده اخر اليوم واقولكم على ميزانى بالليل