برااافو عليكِ يا قمر
بس ايه تمرين العصا ده ؟
ما تقلقيش طالما بذلتي مجهود يبقي بإذن الله هاتلاقي نتيجه
ربنا يوفقك
خيتو الزهرة تمرين العصا هو معروف انه ينحت الخصر
وهذا التمرين هو انك تثبتي عصا على كتفك وتمسكيها بذراعك الثنين وتحركي يمين ويسار
هو يشبه التمرين الاول بس مع استخدام العصا