هلا يالغالية كم وزنك وايش نظامك معليش بازعجك بما انك زرقاوية[/quote]


ما في اي ازعاج حبيبتي نظامي هو
شرب 3 كؤوس ما الصبح
بعد بساعة اي فاكهة فيها فيتامين سي برتقال تفاح كيوي
شرب ما او شاي بالنعناع من غير سكر
الغداء يتكون من
شوربه( حبة بصل .نصف راس ثوم. 1فلفل اخضر حار و 1عادي حبة طماطم و حبه جزر) البصل و الثوم بيتكونو من انزيمات تساعد على التخسيس الفلفل العادي يفيد الشعر الحار بيزيد في الايض اي بيحرك حرق الشحوم و الجزر للبشره و العيون
شريحه اسكالوب مشوي معصور عليه ليمون او 2 بيض مغلي ليكون عندي بروتين حيواني باليوم.
بعد ساعه شرب ماء او شاي
المسا ء اي فاكهة تساعد بالريجيم
شرب الما
اخر حاجه 2 زبادي اكتيفيا لانو بينحف البطن مع عصر ليمونه فوق 1 زبادي قريت بالمنتدى انو بيساعد الشعر
عصير كيوي بالاناناس
شرب منقوع الاعشاب و الما قبل النوم.
هدا برنامج الاكل .
و يوم الي ما اسوي شوربه بعمل سلطه خس و بصل و خييار و بطاطا الخس عشان الالياف و البطاطا للنشويات
و هدا مع اخد فيتامينات و رياضه خصوصا مشي
انا وزني 98 و كنت بديت الريجيم يو 4 في هاد الشهر يعني من 4 ايام[/color]