الففف مبرووك فرصه مجنونه
زهره اكييييييييييييد تعبنا ماراح يضيع
والتمارين الحمدالله
اليوم :الثلاثاء
التاريخ :8\6\2010
عدد تكرار التمرينات :
30مره كل تمرين
الدرج ان شاء الله 13 دقائق
المشي بعملو بليل 1 ساعه
وعشاااان الشبس نص ساعه زياده مشي
ان شاء الله
سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم