هلا ام ايه

بصراحه الرجيم حلو ومتنوع

وتقريبا مثل النظام اللي كتبه لي اخصائي التغذية

انا ملتزمه في النظام في وجبتي الفطور والعشا

يعني الفطور مايتعدى : سندويشة جبنه لايت وحليب قليل الدسم أو كورن فليكس كوب او اكثر بشوي وحليب قليل الدسم

العشا : غالبا مايكون ثلاث قطع فاكهة + زبادي واذا بغير استبدل الفاكهة بخضار سوتيه او خضار مطبوخه مثل ما عملت اليوم

بس وجبة الغدا اشكل وانوع بسبب وجودي في العمل في هالفتره ولصعوبه توفير اغذيه معينه كل يوم

موفقين يا اخوات

على فكرة شربت 4 اكوب ماي قبل العشا

وتعشيت مثل ماقلت لكم جزر وكوسه سوتيه وحطيت معاهم شريحتين جبن لايت واكلت الزبادي


والحين انطر تمر ساعه علشان اشرب شاي اخضر

ِ