الموضوع
:
لأنها مجرد لياقه ساأسعى لهدفي لتحقيقه .. ولأنها مجرد رياضه فهدفي اللعب للمتعه
عرض مشاركة واحدة
كتبت : عقد الورد
-
class="quote">
اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ايه:
مساء الخير بنات
شفت هذا الرجيم وعجبني بنزله للجميع
الإفطار
:
جبنه قليلة الدسم + 2 توست + طماطم
+
خيار
أو
لبنه + 2توست + خيار
أو
2
بيضة مسلوقه + 2 توست
+
طماطم
الغداء
:
دجاج مشوي +خضار مسلوق
+
سلطة خضرا
أو
لحم بدون دهن + شوربة خضار + سلطة
أو
علبة تونه مصفاه
+
فاصوليا حمرا + سلطة
العشاء
:
زبادي خالي
الدسم + خيارة
أو
سلطه صحن كبيــر
أو
فاكهة نوع واحد 3 حبات
كل
15
يوم راحة يوم مفتوح ويكرر مرة اخرى
.
المفروض ينزل 7 كيلو بالشهر
مشكوره ياقلبي أم أيه الله يفرج عليك كل كربه اللهم أميييين
والله إني كنت بنزل برنامج غذائي إلا شفتك منزلته
الله يعطيك العافيه
ومشكوره ياقلبي