الموضوع: نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌
عرض مشاركة واحدة
كتبت : ألماس الشام
-


مجموعة نور الحياة

الثلاثاء 29 / 6 / 2010

أ عمال البيت 6 نقاط
مشي 8 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب اكواب ماء 8نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

مجموع نقاط اليوم الثلاثاء ( 41 نقطه )



الاربعاء 30/6

اعمال البيت 4 ساعه 8نقاط
مشي نصف ساعه 4 نقاط
تمارين مختلفه 100 مره 10 نقاط
شرب ماء 8 نقاط

شرب فيتامينات 1 نقطه
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط

مجموع النقاط ليوم الاربعاء (39نقطه )





الخميس 1 / 7
اعمال البيت 6 نقاط
مشي 6 نقاط
شرب ماء 8 نقاط

شرب فيتامينات 1 نقطه
دايت مع تخبيص 3 نقاط



ايقاف الاكل 5 نقاط
مجموع النقاط ليوم الخميس ( 29 نقطه )


الجمعه 2 / 7

اعمال البيت 4 نقاط
تمارين مختلفه 10 نقاط
مشي ساعه 8 نقاط

شاي اخضر 1 نقطه
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

مجموع نقاط اليوم الجمعه ( 40 نقطه )



السبت3 /7

اعمال البيت 6 نقاط
مشي 4 نقاط
تمارين مختلفه 10 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
شرب شاي اخضر 1 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم ب 4 ساعات 5 نقاط

مجموع نقاط يوم السبت (38 نقطه )


الاحد 4/7

اعمال البيت 4 نقاط
شرب شاي اخضر 2 نقطه
مشي 4 نقاط
شرب فيتامينات 1 نقطه
تمارين مختلفه 20 نقطه
شرب ماء 8 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط

ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط

مجموع النقاط ( 47 نقطه )


الاثنين 5 /7

اعمال البيت 4 نقاط
مشي 4 نقاط
شرب ماء 10 نقاط
دايت مع تخبيص 3 نقاط
تمارين 14 نقطه
ايقاف الاكل قبل النوم 5 نقاط
شرب فيتامين 1 نقطه
شرب شاي اخضر 2 نقطه
مجموع نقاط الاثنين ( 43 نقطه )




مجموع نقاط الاسبوع الرابع (((((((((( 277 نقطه )))))))))))))))))