الفطور التزام نقطه -------------------------الغداء التزام نقطه----------------العشاء التزام نقطه--------------------- الشاي الاخضر 6 اكواب 3 نقاط------------- الرياضه في الجم 3 ساعات6 نقاط---------------- تمارين بطن ساعه 2نقطه------------------شرب جنزبيل باليمون 3 اكواب نقطه----------------مجموعه نقاطي 15 نقطه والحمد لله--------------------