الأسبوع الثالث

اليوم الثلاثاء 25/6/1431هـ

الرجيم السعرات ( 750 سعره )

الفطور

شريحه جبنه منزوع الدسم + ربع تست بر + واحد خيار و طماط + شاهي سكر دايت

الغداء

سلطه خضراء + 4اسياخ كباب دجاج + ملعقتين رز+حبتين كيوي

العشاء

زبادي + عصير اناناس وكيوي

المشروبات

شاهي اخضر+ البانبوج+ المراميه



الرياضه

20دقيقه مشي + 20 دقيقه على الدراجه
</b></i>