يومياتي كالمعتاد كوبين ماء على الريق فطوري متل كل يوم ومشي نصف ساعه على السير والغدا لسه على المغرب واليوم بديت اخد الشمر كوب واحد باليوم قرأت عنه كتير انه بشد الجسم وبيخفي البطن حا اجرب الشمر هالفتره والله يعين على يوم الوزن