الموضوع
:
يوميات مسابقة▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌
عرض مشاركة واحدة
كتبت : بنيتي هي دنيتي
-
اليوم الأربعاء 26/6/1431هـ
الرجيم السعرات ( 750 سعره )
الفطور
شريحه جبنه منزوع الدسم + ربع تست بر + واحد خيار و طماط + شاهي سكر دايت+عصير كيوي واناناس
الغداء
سلطه خضراء + 2سياخ كباب دجاج +زبادي
العشاء
زبادي + عصير اناناس وكيوي
المشروبات
شاهي اخضر+ البانبوج+ المراميه=3 اكواب + 8اكواب ماء+السنه
الرياضه
اشتغلت 3 ساعات
......دقيقه مشي + ....دقيقه على الدراجه
نـــــادي▌▌♂۩ ⌡∫√™∫⌡ ۩¦|غيـرِي حيـآإآتـڪ معنـآإآ ¦|¦۩ ®√∫▌