الموضوع
:
برنامج ويوميات مجموعة تقليل الارداف والفخود لشهر يونيو
عرض مشاركة واحدة
كتبت : الجورى15
-
بمناسية فوز ............الجورى 15 تم اضافة
3 رسائل خاصة عن الحمية
الاولى .-هل احتفظت بدفتر يومية ؟ تسجلين فيه ما تاكلينه كل يوم . حددىعلامة خضراء جانب الاطعمة التى تتماشى مع الاهداف الاسبوعية ( خضار , فاكهة , حبوب كاملة )
الثانية .-ابدى ترتيب المنزل او المكتب اجعلى الحركة الزاميا وتذكرى ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن عند الدفع او الشد .
الثالثة :-يشكل العدس مادة مسطحة للبطن ؟؟؟؟؟ فهى غنية بالبروتين والالياف القابلة للذوبان فى الماء, لذلك ان تناولها تساعد على تجنب نتوءات الانسولين التى تدفع بالجسد الى تراكم كمية اضافية من الدهون وبخاصة فى منطقة البطن