مباااااااااااااااااارك نهله نزول الوزن
ان شاء الله يدوم عليك بالصحه والعافيه
ام مهدي وسميه كتيييير عجبني نظام الجيم هذا ولو بتبدؤه من بكره انا احب انضم لكم لان فعلا باقي الانظمه بتضعف وتجيب هبوط وبأضطر الغبط فيها شوي عشان هيك
بس هذا النظام جميل وراح يكون سهل تنفيذه ان شاء الله
بس ام مهدي لو سمحتي اشرحيه لنا بالتفصيل اكتر وجزاك الله خير