توكلنا على الله سمية
ونعتبر اليوم اكل عادي وبكرة انتِ صيام وانا ان شاء الله امشي تفاح طول اليوم
ومن نكمل الاسبوع الاول نتفق على الاسبوع الي بعده بعون الله
غدور الغالية
النظام اسمه يوم لك ويوم عليك
الاسبوع الاول
يوم تاكلين اكل عادي مع البيت بس طبعا اكل صحي وبكميات معتدلة
واليوم الي بعده يكون صيام
وهيك يكون الترتيب يوم اكل ويوم صيام
وطبعا الافطار يكون معتدل
والاسبوع الثاني
يوم تاكلين اكل عادي مع البيت بس طبعا اكل صحي وبكميات معتدلة
ويوم صنف واحد من فاكهة تختارينها اما تفاح او انناس او كيوي ويكون طول اليوم
الاسبوع الثالث
يوم تاكلين اكل عادي مع البيت بس طبعا اكل صحي وبكميات معتدلة
ويوم كامل سلطة خضراء ويوم اكل مع البيت ويوم سلطة لبن وخس ويوم كاكل مع البيت ويوم كامل خضروات مطبوخة
اتمنى اكون وضحت النظام تمام
وياليت تكوني معانا عشان التشجيع
جزاك الله خيرا