الفطور التزام نقطه------------------------------العداء التزام نقطه-------------------------- العشاء التزام نقطه--------------------الشاي الاخضر 4 نقاط--------------3 ساعات في في الجم 6 نقاط-----------------------تمارين بطن نص ساعه نقطه--------------------------سباحه ساعه نقطتين-------------------- تمارين احلي ماما نص ساعه نقطه--------------المجموع 17 نقطه