يا هلا نبض المسا والاميرة الحنون و ام مهدي ونهلة شكلكم سهراااااااااااااااناااااااااااااات
بناااااااااااااتي خلصو امتحانااااااااااااااات الحمد لله كان اليوم اخر يوم لبنتي الصغيرة
انا امتحان واحد عندي يوم الثلاثاء ان شاء الله تتيسر الامور
وانا بدور لقيت هالرجيم في مجلة رجيم لدكتورة بس مش محطوط كم مدة استخدامو
نظام الدكتورة مها راداميس لكسر ثبات الوزن :
الافطار :
علبة زبادى لايت ومعاها برتقالة بعدها بساعتين علبة آخرى من الزبادي و برتقالة آخرى .
الغداء :
اختيار بروتين قطعة لحم او ربع دجاجة او سمكة كبيرة مشوية معاهم طبق صغير ارز مسلوق ومعاهم طبق السلطة بعدها بساعتين ثمرة فاكهة
العشاء :
ثمرتين فاكهة او زبادى مع إمكانية إضافة حبة بطاطا مسلوقة .