و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
هلا اختى كيف حالك
لا تحزنى و ان شاء الله حتخسى و تبقى رشيقه و احلى البنات كمان
بس انتى لازم تتبعى فى البدايه رجيم سهل و لما تتعودى بعد كدا على الرجيم
ممكن تعملى رجيمات اصعب و عندك رجيم النقاط اعملى بحث عنه حتلاقيه سهل و بدون حرمان كمان
و انا جربته ايضا و ممتاز فعلا
و حقدملك رجيمى سهل و حيخسسك بسرعه و من غير حرمان و اتمنى اكون افدتك
و الاخوات كمان لو عندهم رجيمات اسهل يقدموها لكى
الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.