عرض مشاركة واحدة
كتبت : الزهرة اليانعة
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
بيسعد مساكم حبايبي

اني اليوم الحمد لله عملت التمارين
ولكن الدرج لم اعملها لاني بخاف على ظهري اخذ استراحه كم يوم
والتزم ببقيه التمارين
ومن بكره بزودهم ل 40 مره لكل تمرين

وربي ايكون بعونااااا
برافو عليكِ يا قمر
والف سلامه لظهرك حبيبتي


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الجورى15:


وشلونكم يا حلـ‘ـوات ........... يا رشيـقـ‘ـات



يومياتى ليوم الجمعة :- شرب ك ماء قبل الافطار

الافطار :- ربع رغيف خبز + بيضة مسلوقة + ربع كوب حليب بالشاى

السناك :- .... تفاحة وكم كوب زنجبيل بالقرفة (2 ) بعد ما قرات عن فوائدها ما خليها بإذن الله


الغداء :- صحن متوسط سلطه من دون طماطم + توست سلطة تونا خضراء ( رهيبة ) اخذتها من منتدى الاطعمة الخاصة بالحميات


سناك العصر : ............ كاسة شاى + 1 شابورة

العشاء :- ........... صحن عدس مسلوق............ فقط..!!!


اما بالنسبة للزنجبيل يا شهرزاد ابحثى بقوقل صور عن الزنجبيل وتقدري تعرفي الفرق ...


حاسة انى كسلت الاسبوع ما لعبت الرياضة عل المزبوط .......... بسبب الدورة

والقياس يوم الاثنين قريب مرة بس راح افوز واخذ الاول للاسبوع الثانى بإذن الله <<
بالف هنا وشفا يا قمر

وفعلا سلطة التونه رهيبه

عملتها والكل عندي حبها وبقوا يطلبوها كل يوم

وانا مثلك بسبب الدوره الاسبوع ضاع مني

وكمان بسبب ضيوف مقيمين

الله المستعان

ماشي يا جميل يعجبني حماسك قوي

شدي حيلك وورينا الهمه




class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حلوومه:
مساكم خير بنوتات

عملت التمارين 40 مره

ومشي نصف ساعه
برافو عليكِ يا قمر

ربنا يوفقك


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام شهدومازن:
كيفكم ياحلوين امس ماقدرت اكتب يومياتي لي اني كنت بي الطائف ومامداني اعمل تمارين بس اليوم عملتها 40 مره لي كل تمرين والدرج 10 دقائق غداء كان صحن رز صغير مع حبه كوفته دجاج وعلبه زبادي وبرتقاله وككوب شاي اخضر
برافو عليكِ يا جميل

بالف هنا وشفا


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة عصفورة الشرقيه:
اهلين رشيقاااات
الف مبرووووووك للي نزلوا اوزاانهم

انا مقهووووره حدي
يوم الثلاثاء مامشيت ولارياضه بس متبعه رجيم
ويوم الاربعاء يوم مفتوح واكلت كل شي بخاطري
ويم الخميس ويوم الجمعه مو قادره امسك نفسي
خربت الدنياااا مو قادره اسيطر على نفسي شكلي رجعت اللي خسرته
بس بكره ان شالله الهمه يارب والحين شربت حارق الدهون
وسويت الخلطه بشربهاا لعل وعسى تحرق اللي اكلته
خلاص الاسبوع الجاي ماراح اسوي يوم مفتووح احسن لي
انتوا بنات مااعندكم يوم مفتوووح؟؟؟؟
اهلين يا قلبي ولا تزعلي ابداً

بصي هي المفروض انها وجبه مفتوحه

ولو يوم مفتوح ما تفتحيه علي الاخر

هو الغرض منه بس ان السعرات يومها تكون زياده عن المعتاد بشويه

علشان الجسم ما يتعود علي قلة السعرات

لازم تكون عندك اراده وعزيمه

وتشدي حيلك اكتر من كده

من الان مش من بكره

ربنا يوفقك يارب


class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة امـ عبدالعزيز:
السلام عليكم ورحمه الله

اليوم:السبت
التاريخ:1\6\20102
عدد تكرار التمارين:30مره كل تمرين
الفطور :شريحه جبن خاليه الدسم كاس شاي بسكر
الغداء: لسه

الدرج ان شاء الله بليل 15 دقيقه مشيء ساعه


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

برافو عليكِ ام عبد العزيز يا قمر

بالف هنا وشفا يا جميل

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فرصة مجنونة:
معليش زهوووووورة ياقمر امس مانزلت يومياتي لان النت بالمرة تقيل مابيحمل معايا
مابيحمل الصفحة كاملة
كيفكم حبايبي الحلوين ان شاء بخير وصحة يارب جميعا
يومياتي امس بالنسبة للرجيم تخفيف
الرياضة مشي ساعة
والتمارين 40مرة
و10 دقائق النادي الشخصي و10 دقائق جهاز الدرج

واليوم مافطرت بس شربت شاهي اخضر بدون سكر
وسويت 10 دقلئق النادي الشخصي على ماأستوى الغداء اتسلى ههههههههههههه
طبعا التمارين حسويها بعد شوية
تغديت 5ملاعق اسباكتي و5لقمات خبز حب وبس وحشرب دحينا زنجبيل وقرفة وليمون
ولي عوووووووودة عسولات
يا هلا بالقمر

ماشي يا جميل ربنا ييسر لك امرك

برافو عليكِ حبيبتي

ايه التسالي الحلوه دي

خلاص كتري منها

^_*

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شَهرزاد:
يسعد مساكم حبايبي

كيف الصحه والاحوال والمعنويات
وينك زهووووووره من البارحه ما شفتك عسى المانع خير
انه معنوياتي بالناقص
لاني ماالتزم بتخفيف الاكل انسى حالي وقت الاكل وبعدين بتندم وانقهر من حالي
وتتعب نفسيتي

بس الحمد لله عملت التمارين لمده 40 مره لكل تمرين
ان شاء الله بالليل اكمل تمارين الدرج لمده عشر دقائق

وبالتوفيق ليكم

انا هنا يا قمر

معلش دخولي قليل عندي ضيوف مقيمين ومشغوله معاهم

ربنا ييسر

لا يا قمر مش عاوزه اسمع الكلام ده

خلي عندك عزيمه

ولو الاكل مع العيله مش نافع حاولي تخلي اكلك وحدك

وتغرفي في اطباق صغيره

عاوزين همه اكتر من كده

شدي حيلك يا قمر