السلام عليكم
معليش انا مقدر ادخل غير في الليل
رجيمي التمر والبن في اليوم تاكلي 21 تمره وثلاث كاسات لبن
تقسميها 7تمرات وكاسه لبن الفطور و7 تمرات وكاسه لبن الغدا و7 تمرات وكاسه لبن
فطبعاً صارالفطور و الغدا والعشا ليا تمر ولبن
مااسوي رياضه شغل البيت كااافي
اليوم مشيت عليه مالخبط