class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة eng_emanzeed:
صباح الخير على الجميع
ايه يا ام روان مين قال ان تمارين شفط البطن مش مهمه على فكرة مش كل الناس بتعملها وهى قاعده امام الكمبيوتر زى ما بتقولى انا واحده من الناس معملتهاش الا لما مدربتى قالتلى وفيه تمرين الشفط اللى وانا واقفه ارفع ايدى لاعلى نقطه وبطنى مشفوط برده سهل وتمارينك كمان انا بعملها على طول
اهلا صباح النور انا ماقلت مو مهمه انا قلت نقاطه مامحسوبه ----------------انا اليوم كلو شافطه بطني يعني اكتب 100 نقطه انا قلت بنعمله كتير لكن اي رياضه فيها مجهود ونعب نقطه عشان كدا الماء وشفط البطن مهم بس عملو طبيقي