عرض مشاركة واحدة
كتبت : شمعة لاتنطفئ
-
يوميات شمعة لا تنطفئ للوصول إلى وزن " 50 " يا رب حقق لي هدفي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اخواتي الحلوات

امممممممم

أنا ناوية إن شاء الله أنحف وانقص وزني

والحمد لله دي ما هي أول تجربة لي

" رغم إني زعلانة جدا من المنتدى لأنهم حذفوا يومياتي القديمة...كانت جدا مفيدة ورائعة ومشجعة "

...................

رح احاول كل يوم انو أكتب يومياتي واش أكلت واش سويت رياضة

وكمان شوية نصايح وفوايد منوعة

..........................

امممممممممم

انتو بحاجة إنو تتعرفوا علي ...

انا اختكم شمعة لا تنطفئ

متزوجة وعندي طفلين

ولد عمره 3 سنوات و7 شهور

وبنوتة عمرها شهرين ونص

ربة منزل + طالبة دراسات عليا - مرحلة الرسالة مع وقف التنفيذ الله يسامحهم -

طبعا زي ما هو واضح والدة قريب والوزن أكيد صدمة + أزمة

........................

وزني المثالي 51 ك

سألت أخصائية تغذية

.............

تجاربي مع الريجيم

كنت أخفف فقط بدون المشي على اي ريجيم معين ..

المرة الأولى :

بعد ولادة ولدي بكم شهر

نقصت 13 -14 كيلو في 10 -11 شهر

والمرة التانية : 6 كيلو في شهرين ونص


كنت أسوي رياضة شبه يومية ومشي على السير ساعة مع أعمال المنزل

وثاني مرة أسوي ريحيم إضافة إلى السابق " نط الحبل "


أول مرة أسوي ريجيم ونزلت 13-14 كيلو ما رجعت إلا 3 -4 كيلو منها في 8 شهور تقريبا وذلك بسبب ضعط الدراسة

وثاني مرة رجعت الوزن اللي نقصته في ثاني مرة أسوي فيها ريجيم " 6 كيلو " في 4 شهور وكان برضو بسبب ضغط الدراسة " آخر ترم "
وإنو الأكل كان كتير من برا لأنو ما عندي وقت

...................................


وزني الحالي : 70 - 69,5

خطتي كالتالي :

نفسي وأتمنى من قلبي إنو أقدر ألتزم وما أخبص ولا ألعب بديلي

شهر 7 = أنقص 4 كلغ = 66

شهر 8 = أنقص 4 كلغ = 62

شهر 9 = أنقص 4 كلغ = 57

شهر 10 = أنقص 2 -3 كلغ = 55 - 54

شهر 11 = أنقص 2 - 3 كلغ = 53 - 52

شهر 12 = أنقص 2 كلغ = 50

طبعا دي الخطة على مدى 6 شهور

النظام غالبا نظام غذائي صحي متكامل قد ما أقدر

ما أحب التزم بريجيم معين

اشرب 2 ليتر ونص موية

اسوي رياضة

ومشي بالتساهيل

حسب ظروفي ووضعي الصحي الحالي

............................

اللي حابة تشرفني وتنورني حياها الله أيا كان وزنها

واللي قريب من وزني تتفضل

بس هاه نبغى التزام قد ما نقدر