ام مهدي نحن فريقين ازرق واحمر --------------بنحسب نقاطنا في الالتزام بالديت وشرب المواد الحارقه والرياضه------------------الفطور التزام نقطه------------الغداء التزام نقطه----------------العشاء التزام نقطه------------------ اي نص ساعه رياضه نقطه---------------- شرب 2 كوب من المواد الحارقه نقطه ------------وهكزا بالتوفيق يارب